jak bf

Nie umiem pozować ani fotografować, do tego zdjęcia z aparatu 2 mega z telefonu, ale zawsze cośNextProstowniki może będzie widać Jak kupię aparat to wrzucę porządne, bo tu jakbym zalany był a bf jednocyfrowy... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-31 22:39:22 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-31 22:40:32 Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

Mówiłem jak jest a nie na zdjęciu %-) na nim nic nie widac praktycznie Bede coś miał to wstawie tu kiedyś Wiem, najchudszy nie ale nie jestem wieprzem inaczej to wygląda w realu/porzadnym zdjęciu Wracam teraz na tajski to ogarnie sie lekko bf Nie żebym się tłumaczył Nie ma co dyskutować dalej Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Mandel w dniu [...]

ale mi chodzi o.. odwodnienie. chciałabym jeszcze trochę zejść z %BF, bo moje krytyczne oko mówi mi, że mam za duży wałek pod pępkiem nadal jako gruszka będę musiała włożyć mnóstwo pracy w spalanie dolnej części. ciekawe, jak będzie wtedy góra wyglądać

Jeśli chaotycznie, to przepraszam... :( Okej, no jak zdjęcia, to zdjęcia. Z przodu i z boku. Mięśnie częściowo napięte. http://i.imgur.com/tss5B9n.jpg http://i.imgur.com/XPfsRxU.jpg A co do tego co chcę wiedzieć - nie wiem, czy dział dobry, ale chodzi mi o dietę i trening, czy przy obecnej sytuacji jest to dobry pomysł, aby dokończyć redukcję [...]

Dosyć dużo białka wyszło, szczególnie jeżeli Twój bf oscyluje jak piszesz w 40%, a to bardzo dużo. Taka duża ilość białka jest niepotrzebna. Spełnij wymagania diety odnośnie kalorii tak jak zostało to wyliczone, mocno obniżając ilość białka. Warzywa powinieneś brać pod uwagę jakie spożywasz pod względem ich składu oraz wpływu na równowagę [...]

O BF nawet nie mowie 17% i wygladam jak grubas ;c Tesco Value Bogacz! 117kg %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/538fcabaa85542ada9035e0fa4498ca8.jpg Zmieniony przez - Gifowy w dniu 2013-01-01 00:56:21

Ch** mnie BF %-) I dak mi daleko do takich kozakow jak Kult. Zaradziłeś na moją nudę w pracy za co dziękuję :))

Domis - jakieś tam przyrosty mam (chory byłem to spadło 3cm ale coś odrabiam) i wcale nie jest tak zle 40 bicek ujdzie i wole już przy podobnym do Ciebie wzroście ważyć 75 - 85(ale to juz max) mimo, że to i tak za dużo to jest ok, niż tak jak ty wazyc ze 115 i miec ponad 40kg nadwagi, nie miec wogóle kondycji... i płakac za pare lat co sobie [...]

85kg i 10%bo to kosmos. Wysoko poprzeczka ale do osiągnięcia. Jak wymiarowo ręce nogi pas? Jaki kvrwa kosmos, w tym roku miałem 85 chyba i 9.99% bf i za chooj mi się nie podobało 8-)

jak to możliwe że gość bez diety jedząc koxy przy wzroście ok 174 waży 80 kg ma w pasie jakieś 75 i ****a bf% ok 10 ?

Dzieki za odpowiedzi, zostanę jeszcze chwilę na tej redukcji, potem zacznę masowanie starając się zachować stosunkowo niski bf :-D Dzisiejsza dieta: Obiad prawie taki sam jak wczoraj, .. znów surówka i panierka. Potem snickers i kupiłem też jakiś sok owocowy, czego potem żałowałem, 30 g węgli zmarnowane na kilka łyków %-) Potem kurczak i 2 kromki [...]

[...] owsianych rano i 100g ryzu po treningu, a w innych posiłkach sam kurczak, warzywa i oliwa. DNT różni sie tym ze na drugi posiłek mam 50g ryżu. Widze że powoli już fat leci, jakieś 4-5cm w pasie przy zachowaniu obwodów waga 101.5kg czyli jakies 6-7kg zeszło. Ogólnie już teraz widze że sporo mięsa zbudowowałem przez ten rok bo jak zejde jeszcze z [...]

[...] ze jest strasznie chudo ale 2 lata przerwy spowodowane ogromem kontuzji i operacja lokcia zrobily swoje.wracam do sportu od kwietnia i nadal borykam sie z lekkimi kontuzjami nadal lokiec nie jest 100% sprawy i jak narazie cwicze bardzo lekko. zaczynalem w marcu/kwietniu ze strasznie zalanych 112 kg teraz mam 90. dodam ze jestem skrajnym endo.

jak Jabol. troche zwiekszyc bf przy masie to nic zlego bo startowego sie utrzymac nie da.zalanie z 10% na 25% wskazane nie jest ale te 5% spokojnie mozna dodac przy masie. zycie polega na zyciu nie tylko na cwiczeniu i katorzniczej diecie

[...] uważam, że dużo rozchodzi się o dawke. Solaros masz własne zdanie, ok, każdy niech działa według swojego przekonania, kiedyś może podsumujemy nasze wnioski Body Aha, no to gratuluje! Myślałem, że jak nowa praca to może gdzieś indziej Właściciel siłowni o którym wspominałem robi ładne postępy jeżeli chodzi o spadek BF, wiec widze wszystko ok

[...] ile zrzuciles? -12kg lub wiecej twierdzisz ze sam fat - ze miecho nie polecialo a do niskiego bf jeszcze nie zszedles - jeszcze troche jest (chyba) dlatego ponawiam pytanie jaki ma sens agresywne masowanie - chyba tylko po to o czym napisal demolub Agresywne masowanie jest po to żeby potem jeszcze bardziej agresywnie zabrać się za redukcję jak [...]

W tym roku treningowym z 84kg do 110kg skoczyłem i zjechałem 110kg do 96kg I bf troszke lepszy niż rok temu jak widać po fotach Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-19 17:11:07

Witam. U mnie póki co bf zbytnio nie rośnie, waga oscyluje w granicach 95-96kg, wyglądam w sumie podobnie jak na fotkach z podsumowania, może troszkę mnie nabiło. Póki co zmieniłem prace, teraz pracuje w sklepie Vitamin-shop na Górczewskiej. Od pażdziernika ruszam już porządnie z masą, trzeba rosnąć Ps. Molder już zrobił fimik z kolejnego [...]

molder wiesz dokładnie kiedy debiuty pierwsze chodzi mniej więcej o miesiąc i może już wiesz gdzie? Teraz jak zejdziesz przed startami do jeszcze niższego poziomu bf, pozbyjesz się wody podskórnej to będzie mega.

[...] już widze, że poziom bf się zwiększa wiec nie widze narazie sensu zwiększać jeszcze jedzenia mam za mało czasu zeby się tak znowu zalewac pozatym w Weekend się zobacze z Radkiem to pewnie będe wiedział więcej Kuba wiadomo co poprawia apetyt - areo jak chcesz to działaj hehe albo interwały Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-10-14 16:37:58